Entrainement aux tractions avec le Major Gérald

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Légion étrangère

Il y a mois

Le major Gérald vous propose cette petite vidéo pour vous entrainer à faire de plus en plus de tractions.

Faire des tractions est la première épreuve des candidats qui souhaitent s'engager à la Légion étrangère. Donc suivez bien les conseils du Major si vous souhaitez tenter la sélection !

#MajorGerald #LegionEtrangere #FrenchForeignLegion #Legionnaire #traction #Training #Pushup

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Commentaires
moreauxable
moreauxable Il y a jour
j'ai jamais réussi a en faire une de traction
coeur sur toi
coeur sur toi Il y a jour
Ce qui m'a le plus marqué c'est la tête qui bouge de chaque côté pour capter la caméra !
Drone Explorer
Drone Explorer Il y a jour
Vos tractions sont mal effectuées ! Le buste doit être vertical et non en arrière ! A écartement d’épaules vous travaillez les bras et les épaules ! Grand écart vous travaillez le grand dorsal !
Nas69ang
Nas69ang Il y a 2 jours
Même sa face elle est musclé mdr
No Rasism
No Rasism Il y a 2 jours
J'hallucine même votre visage Major et hyper massif et musclé
Le traiteur intraitable
Le traiteur intraitable Il y a 2 jours
C'est pas le Major qui se soulève, c'est la barre qui descend
Le traiteur intraitable
Le traiteur intraitable Il y a 2 jours
FRshow est le seul endroit ou tu peux taper Le Major
bontant tony
bontant tony Il y a 4 jours
un jour le major Gerald à trouvé la page 404
Aurelien Grais
Aurelien Grais Il y a 4 jours
Bravo à tous pour ces vidéos bien faites et surtout super efficaces.... Je me permets une question ou deux: avez vous un "programme type " ou quelque chose qui s'en rapprocherait, pour s'améliorer en Luc Leger?
vincent dutheil
vincent dutheil Il y a 5 jours
Merci beaucoup Major pour cette vidéo très intéressante. Attention au montage par contre. Les changements de cadrage permanents ne sont pas très agréables! Bonne continuation!
JYBZ
JYBZ Il y a 7 jours
C’était hyper intéressant, le seul bémol le nombre de changements de plan abusifs
Petrù
Petrù Il y a 8 jours
La légende raconte que pour repasser ses chemises le major n'utilise pas de fer à repasser... il leur dit simplement : " Garde à vous.."
Théo puchaux
Théo puchaux Il y a 9 jours
Bonjour je serais intéressé pour l'entraînement débutant car c'est les traction que je n'arrive pas...
Alfred Koenig
Alfred Koenig Il y a 9 jours
Ils n'ont vraiment que ça à faire. Pauvres gens.
Arwen Graye
Arwen Graye Il y a 11 jours
Bonjour, une vidéo sur la réalisation des tractions pour débutants serait vraiment intéressant aussi bien homme que femme si vous pensez possible pour une femme 😂. Une vidéo sur l'alimentation aussi serait sympa car vous en parlé dans plusieurs vidéos, ça serait intéressant d'avoir un "programme type" qu'un militaire ou n'importe qui pourrait utiliser pour un examen notamment ! Merci a vous 🙂
macrao
macrao Il y a 11 jours
Bonjour, je suis également intéressé par l'entraînement aux tractions pour débutants. merci d'avance Cdt
Le monde et La vie
Le monde et La vie Il y a 13 jours
Un débutant légionnaire avait fait 22 traction complète
Asmo Lr
Asmo Lr Il y a 13 jours
1:17 oui ça nous intéresse ! 💪🏼
Coco Neg
Coco Neg Il y a 14 jours
Même le TTA il est moins TTA que le major !
Fin du Monde
Fin du Monde Il y a 14 jours
Toujours au top, major !
Mymy Wat
Mymy Wat Il y a 15 jours
Ça serai bien un vidéo pour les gens qui n arrive pas à faire de traction
Dis l'heure de Rap
Dis l'heure de Rap Il y a 15 jours
Est-il possible et surtout comment faire des tractions sans se blesser quand on a des problèmes articulaires (poignets, coudes..?)
batailles fantastiques Oreen
batailles fantastiques Oreen Il y a 15 jours
Video très Explicite, merci.
Nicolas c
Nicolas c Il y a 16 jours
le major ne met jamais de gifles , c'est les gifle qui colle des major
Gaétan talo
Gaétan talo Il y a 17 jours
Et le petit flex !? il est où hein ( pour ceux qui connaissent)
ka Tof
ka Tof Il y a 17 jours
Bonjour à tous merci pour cette vidéo, je suis également intéressé par l'entraînement aux tractions pour débutants car je peine à progresser.
Hornyy Riton
Hornyy Riton Il y a 18 jours
Le 1er entraînement dont vous parlez il faut le faire repos combien pour qlqun qui a pas l'habitude d'en faire ?
o'neil Elenga
o'neil Elenga Il y a 19 jours
merci major c'est vraiment super
Florian Tyson
Florian Tyson Il y a 19 jours
Merci Major 🇨🇵
Axel Baigue
Axel Baigue Il y a 20 jours
Bonjour, je serai intéressé aussi pour la vidéo pour le débutant ! Car fut un temps je savais faire des tractions mais maintenant que j'ai passer 2 mois d'hôpital dans rien faire j'ai bien perdu haha
Gunnboxer
Gunnboxer Il y a 20 jours
Avec lui un coup de barre ca donne un peu plus qu’un coup de barre
Mowglie95 '
Mowglie95 ' Il y a 20 jours
Major Gérald Légende de l'armée Française ✌️💪
herve glandu
herve glandu Il y a 20 jours
Merci Major.
Ducournau Jean Baptiste
Ducournau Jean Baptiste Il y a 21 jour
Bien vu major, je faisais ce type de séries sur des exercices de biceps. Validé sur les tractions cet am ça change bien ;-) Merci pour le travail, l'état d'esprit et les valeurs véhiculées !
sebastien ratte
sebastien ratte Il y a 21 jour
Salut , des conseils pour réussir sa première traction ?
Pilote D'avion
Pilote D'avion Il y a 21 jour
Les changements de camera c'est bien mais la c'est trop 😅 faudrait doser un peu mieux
Christophe Rameau
Christophe Rameau Il y a 21 jour
Apprenez à faire des tractions en utilisant le canon d'un char leclerc en plein exercice de tir pour bien travailler la stabilité. À la légion on fait avec les moyens du bord 😂
Juste Samy
Juste Samy Il y a 21 jour
Super comme d'hab ;).. Sinon, bonjour à tous je sais que c'est mal vue de faire sa pub, mais c'est un des seuls moyens d’avoir un petit peu de visibilité. J'essaye de miser sur la qualité pour mes vidéos mais je dois encore grandement m'améliorer, si jamais ça vous dérange par d'aller faire un tour sur ma chaine ça me ferait super plaisir et si jamais les vidéos vous plaisent abonnez-vous ;) Et hésiter n'a pas à me donner des conseils pour m'améliorer en vidéo, Merci.
Husayn Vitrant
Husayn Vitrant Il y a 21 jour
Moi aussi je suis intéressé pour une vidéo de traction pour débutant
mwenforce
mwenforce Il y a 22 jours
LE MOIS MARS APPROCHE RAPIDEMENT JY ARRIVE PAAAAAAS SA ME SOULLEEE !
Shamanix000
Shamanix000 Il y a 22 jours
Quand j'étais jeune, j'ai passé la sélection CSO pour l'Armée de Terre et j'ai fait... zéro traction. Depuis, j'en suis toujours à zéro traction, et j'ai pris environ 30kg de plus. Donc oui, pour ma part, je suis trèèèèès preneur des meilleurs conseils pour réussir ma première traction "de toute ma vie".
guillaume B
guillaume B Il y a 22 jours
Merci Major
Alexy Farandou
Alexy Farandou Il y a 22 jours
Je suis intéressé par le programme pour débutants :D!
vagdemarrs
vagdemarrs Il y a 23 jours
Quand le major Gérald fait une traction c'est la Terre qui descend
Dovah Sos
Dovah Sos Il y a 23 jours
En tout cas merci beaucoup pour la vidéo car je m'entraîne en ce moment pour m'engager dans l'armée de terre et ses démonstrations et conseil me sont très pratiques.
Barbe Noire
Barbe Noire Il y a 23 jours
J'ai mal au début de la vidéo avec les deux caméras qui switch toute les 5 secondes
Maxime NCL
Maxime NCL Il y a 24 jours
Avec tout ça on comprend pourquoi vous ne prenez pas de gras malgré tout vos McDo 😂 Merci Major 👍
P M
P M Il y a 24 jours
Bonjour Major. Quand on n'a pas de barre de traction, quand les barres "publiques" sont inaccessibles, quand on n'a pas de chaises ou de table assez solides pour faire des "pompes" à l'envers, y a t il des exercices qui font travailler les mêmes muscles que les tractions ? Merci
florix 78
florix 78 Il y a 26 jours
Trop de changement de caméra tu le changement de caméra
SEBASTIEN DURAND
SEBASTIEN DURAND Il y a 26 jours
T'es trop cool major !!!
MAYA MAYA
MAYA MAYA Il y a 26 jours
t'es un polski
KsperGame
KsperGame Il y a 27 jours
Si vous débutez en musculation n'écoutez surtout pas les conseils de ce genre de mec.. allez voir des vrais coach sportif brevet d'état. Le mec nous montre des exercices à faire mais oublie totalement de nous parler des échauffements ultra important pour ne pas avoir de tendinite au coude. C'est un gros naz
No respect
No respect Il y a 27 jours
merci major, ça ma remotivé, en tant qu’ancien TDM je suis complexé de retourner à la barre vu que je faisait des séries de 25 plus ou moins avant et le je sais très bien que si je fais 8 aujourd'hui ça sera déjà énorme :'( je vais me reprendre!
Louis-georges Landry
Louis-georges Landry Il y a 27 jours
Bonjour. Je suis intéressé pour un entraînement pour débutant.
l f
l f Il y a 27 jours
Traction pro? Supi? Large? ......
Laurent Jordi
Laurent Jordi Il y a 27 jours
Pourquoi t'es pas déjà capitaine ?
Mathilde51
Mathilde51 Il y a 27 jours
Parfait
massigna hydo
massigna hydo Il y a 27 jours
Bonjour, j'aimerais savoir s'il y as un rattrapage possible pour les test sportif ?
Aboubacar Alain Dioubate
Aboubacar Alain Dioubate Il y a 28 jours
Bonjour Major... Merci pour ce cour claire, net, conscis et précis.
Antho M
Antho M Il y a 28 jours
merci major
J N B
J N B Il y a 28 jours
Vraiment intéressante cette vidéo. Par contre, j'ai passé près de tout arrêter après deux minutes d'écoute... Ça devient étourdissant ce changement de caméra! Est-ce vraiment nécessaire? C'est pas les tractions qui épuisent le major, c'est le changement de caméra!
M B
M B Il y a 28 jours
Combien de repos entre chaque série ?
Leonidas Spartiate
Leonidas Spartiate Il y a 28 jours
Je vous adore, j aimerais bien faire un stage avec vous. je suis sportif, vélo, footing J ai 60 ans, mon rêve et de vous rencontré 👍👍. Merci pour votre travail 👍👍
le Pire Piranhas
le Pire Piranhas Il y a 28 jours
Major Gérald
MAIL
MAIL Il y a 29 jours
je m'applique chef !
lisandru vinciguerra
lisandru vinciguerra Il y a 29 jours
Il ne faut pas oublier l'échauffement aussi, sinon c'est la blessure.
Greg Blackout
Greg Blackout Il y a 29 jours
Est ce que on peut avoir l’entraînement débutant svp 😊
David T
David T Il y a 29 jours
Quel crack mondial. Tout mes respect Major.
Yves Meyfroidt
Yves Meyfroidt Il y a 29 jours
Entraînement pour tenir 2 minutes menton au dessus de la barre?
Ibrahim Ben Rached
Ibrahim Ben Rached Il y a mois
Oui moi je voudrais bien que vous fassiez une video sur les tractions pour débutant
Gainof thrones
Gainof thrones Il y a mois
Major Gérald je veux un entraînement avec vous
Mutombo Bitezer
Mutombo Bitezer Il y a mois
FIAAAANSOOO!
atsocad game
atsocad game Il y a mois
Sa serais sympa une vidéo entraînement pour débutant
alex lememe
alex lememe Il y a mois
Bravo Major comme d'habitude! Petite remarque pédago: On ne pallie pas "à un inconvénient" mais "un inconvénient" ;-) Et pour les tractions, il faudra que je m'entraîne... All the best!
Damien Juret
Damien Juret Il y a mois
A quoi sert cet entrainement? Pourquoi ces mouvements ?? Dommage que ce ne soit pas expliqué.
victor du net
victor du net Il y a mois
Bonjour, serait il possible de faire une vidéo pour progresser au pompes ?
Albert Dupond
Albert Dupond Il y a mois
les commentaires, c'est le 18-25 et sos pas d'amis jE Ne C PaS fAir Traction aidé moi ?....
Tony Grandjean
Tony Grandjean Il y a mois
Intéressant, je vais tenté d'intégré cette technique dans mon programme, en alternance avec du tirage à la poulie. Je suis bloqué à 6 tractions parfois 7 depuis un moment.
Pierre-Louis Portais
Pierre-Louis Portais Il y a mois
Par rapport à la régularité, c quoi? Une fois tt les deux jours ? En tout cas, merci pour la vidéo et le programme
DAMIEN ROBERT
DAMIEN ROBERT Il y a mois
Bravo à vous !
Nicolas Clement
Nicolas Clement Il y a mois
Bonjour Serait t il possible de faire une préparation sur le cardio ?
Laurent Martin
Laurent Martin Il y a mois
Comme toujours de très bons conseils !!! Merci à vous Major et respect à tous ces glorieux soldats de la Légion Étrangère qui doivent avoir tant de boulot en ces temps si difficile. Heu... Par contre je rejoins plusieurs des commentaires... Ça donne le tournis ces aller retours incessants entre deux angles de vues 😟
igor dosgor
igor dosgor Il y a mois
On aurait grand besoin de vous en ce moment, partout. Ce pays est au bord d'exploser, il manque plus beaucoup de cuisson. J'espère me tromper. Curieux de savoir ce que vous auriez à dire, avant qu'il ne soit plus temps de parler. Ça va mal.
Ocean
Ocean Il y a mois
Major Gerald pouvez-vous nous débarrasser des terroristes svp, merci bcp!
Célestin Yatengaki
Célestin Yatengaki Il y a mois
Je suis amoureux de ce major. Un vrai mec. J espère que il aime les trap
Pierre-Louis Portais
Pierre-Louis Portais Il y a mois
ça dépend de la dimension Tu sais... La trappe Héhé 😅
13LEONORE
13LEONORE Il y a mois
Bonsoir Major, bientôt de retour avec netflix 🤪
Romain 974
Romain 974 Il y a mois
traction complète = muscle up sorry
Tony Mombelli
Tony Mombelli Il y a mois
Je vais m’engager mais j’ai extrêmement du mâle avec les tractions c’est vraiment mon point faibles , des exo ou quoi à proposer ?
Theus
Theus Il y a mois
LE MAJORRRRRRR
Le Bartman
Le Bartman Il y a mois
Mais qu'est-ce que tu racontes ?? Hahaha s'il te plaît ne mets jamais les pieds dans une vraie salle de muscu, on va se foutre de toi ! 😂
Arif Erturk
Arif Erturk Il y a mois
Salut Gerard; je aprendre francais et jai trouve me toujours en votre canal youtube vous parle française comme une prof. Merci.
Petit panier d'osier
Petit panier d'osier Il y a mois
Je remarque que beaucoup de gens font la faute par rapport à pallier à quelque chose On pallie quelque chose et non à quelque chose voilà 🙂
rickameurs dragnir
rickameurs dragnir Il y a mois
il me semble que bazinga ses tractions il leve bien le menton mais c'est pourtant validé car on voit bien qu'il monte au maxi
Rafael Random
Rafael Random Il y a mois
Sauf qu'il ne veut pas entrer dans la légion. Pour le bodybuilding il vaut mieux ne pas trop remonter pour rester sur les dorsaux.
Ivhen
Ivhen Il y a mois
Grand merci au Major et à la Légion pour la réalisation de ces vidéos, elles m'ont vraiment motivées à me bouger et depuis j'ai arrêté de fumer et fais 3-4 footings par semaine + les exercices d'abdos de la vidéo de mars et pompes + altères. C'est très dur mais je prends énormément de plaisir à refaire du sport et je sens une progression ! Respect et force à vous.
Ludivine Maillet
Ludivine Maillet Il y a mois
Sa m'intéresse la vidéo pour le débutant en traction
F G
F G Il y a mois
Le guerrier confine !😀😀😀
bilinas mini
bilinas mini Il y a mois
gainage en isométrique, retrouver de la puissance sans me défoncer les cervicales, ce serait top. Il n'y a pas que des jeunes qui suivent la chaîne de la légion !
manou1706
manou1706 Il y a mois
Major, les bandes de résistance sont-elles utiles pour progresser ? Merci
Seb Lothbrok
Seb Lothbrok Il y a mois
Mouvement parfait, explication clair, un vrai professionnel qui maitrise son sujet sur le bout de biceps 👌 Merci major, un grand respect pour ce que vous faites
Papykitchen
Papykitchen Il y a mois
Très bien à la prochaine 👍
bilinas mini
bilinas mini Il y a mois
Bonjour j'aimerais avoir la vidéo pour les débutants pour mon père qui veux si remettre !
Les abdos / The Legion abs
10:49
Légion étrangère
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MARIO KART GÉANT EN VRAI !
22:02
Tibo InShape
Vues 1,5 M
Le Major Gerald BRISE GregMMA
54:51
Karaté Bushido Officiel
Vues 1,3 M
MARIO KART GÉANT EN VRAI !
22:02
Tibo InShape
Vues 1,5 M
MON ACCIDENT A VELO... (Je vous raconte)
10:32
Aurelien Fontenoy
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